國家高度關(guān)注大學(xué)生心理健康，并在一系列與大學(xué)生心理健康相關(guān)的文件中都對此提出了明確要求。高等院校應(yīng)具備系統(tǒng)的心理健康資源，為大學(xué)生心理健康保駕護航。

　　開發(fā)與構(gòu)建系統(tǒng)的心理健康資源，采用多樣的心理健康維護與干預(yù)方法，為促進大學(xué)生心理健康設(shè)計開發(fā)出多種可供選擇的方案是各大高校亟待解決的問題。

　　國內(nèi)外都出版有運動治療抑郁癥的指南。英國的“國家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所(簡稱NICE)”在指南中用大篇幅指出：對于輕中度抑郁癥患者，應(yīng)將運動療法作為治療選擇之一。我國的《抑郁障礙防治指南(第二版)》中也明確提到運動療法可用于治療抑郁癥。

　　體育鍛煉能夠提升個體的抗壓能力、降低抑郁焦慮水平，能夠改善生物節(jié)律、提高睡眠質(zhì)量，能夠改善新陳代謝、降低疲勞感，能夠增強自信心、煥發(fā)創(chuàng)造力。體育鍛煉對大學(xué)生的人際關(guān)系、積極情緒、自尊與自信、道德品質(zhì)、健全人格均具有積極的影響。

　　《柳葉刀》精神病學(xué)分刊在2019年的一項涉及120萬人的研究中分析了不同的運動對心理健康的影響程度，得出一項重要結(jié)論：經(jīng)常參加體育運動的個體，其心理健康水平優(yōu)于不參加體育運動的個體。

　　北京師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心積極探索利用校本資源，發(fā)揮學(xué)科優(yōu)勢，與本校體育與運動學(xué)院的運動心理干預(yù)團隊于2018年開始合作，共同研發(fā)科學(xué)的運動干預(yù)處方，嘗試通過提供多樣的運動處方為大學(xué)生心理健康保駕護航。運動處方研發(fā)團隊通過前期查閱大量相關(guān)研究文獻，訪談?wù){(diào)查大學(xué)生當(dāng)前的心理健康狀況與運動需求，設(shè)計開發(fā)出“運動干預(yù)坊”系列干預(yù)方案。

　　“運動干預(yù)坊”活動從2018學(xué)年春季學(xué)期正式開始，已連續(xù)開展了5期，每學(xué)期活動持續(xù)8周，每周每項活動開展3次。截至本學(xué)期，“運動干預(yù)坊”已經(jīng)為近兩百名學(xué)生提供了心理健康方面的幫助，經(jīng)過篩查后實際參與運動干預(yù)者達到195人次。為了給學(xué)生提供更好的運動體驗，團隊在活動內(nèi)容和形式等方面不斷改進、提升，干預(yù)內(nèi)容從單一的“體育游戲”，調(diào)整“體育游戲”和“動感韻律操”齊頭并進�！皻g樂氣排球”的加入更是獲得了學(xué)生們一致好評。增設(shè)的“忘憂太極拳”和“解郁八段錦”兩個活動，為需要幫助的學(xué)生提供了5種運動處方選擇。學(xué)生們紛紛表示，希望通過參與自己喜愛的運動緩解焦慮、抑郁，改善睡眠，以陽光、健康、向上的心態(tài)擁抱美好的大學(xué)生活。

　　每期活動開展后，運動心理干預(yù)團隊都會收到大量來自學(xué)生的正反饋。例如在紙牌接力游戲中，學(xué)生們要以小組為單位，依次不斷地快速折返跑，找到并取回對應(yīng)的紙牌。游戲中大家都在想方設(shè)法為團隊作貢獻，積極交流，互相指揮，你追我趕，互幫互助，既體驗到運動的樂趣，也體驗到團體的關(guān)心和溫暖。參與的學(xué)生紛紛表示，通過團體性的合作游戲，促進了同學(xué)之間的互動交流，提升了個體人際交往的信心和能力。

　　在動感韻律操運動坊中，健美操專項學(xué)生帶領(lǐng)同學(xué)們在寬敞整潔的形體室中，伴隨著歡快的音樂跳著精心設(shè)計編排的韻律操，每次活動結(jié)束，學(xué)生們都表示身心得到了放松，心情愉悅，期待參加下一次的活動。

　　歡樂氣排球運動坊中也并非單一的排球教學(xué)，排球版叫號游戲、傳墊球小比賽、分組循環(huán)賽等運動形式多種多樣，每次活動中歡笑聲充滿整個場地，學(xué)生們的張張笑臉是對活動干預(yù)效果的最好說明。值得一提的是，在8周氣排球活動結(jié)束后，多名學(xué)生依然自發(fā)地在群里相約打球，更是將很多本未參與氣排球干預(yù)活動的同學(xué)也一起拉入運動的行列，不斷帶動更多人參與到體育運動中來。

　　除了在運動中體驗到快樂的情緒外，參與的學(xué)生都表示收獲滿滿。通過運動處方的干預(yù)，學(xué)生的睡眠質(zhì)量得到了改善，其焦慮和抑郁的水平顯著降低。運動既改善了學(xué)生的體質(zhì)，使大家掌握并提升了相應(yīng)的運動技能，也提高了他們的人際交往能力。每期“運動干預(yù)坊”的前后測心理健康數(shù)據(jù)也證明了活動的有效性。在團隊后續(xù)發(fā)放的反饋調(diào)查中，活動總體滿意度均在98%以上。

　　“運動干預(yù)坊”同時具有極高的延續(xù)性和擴散帶動性，歡樂氣排球活動的參與者在8周活動結(jié)束，依然自發(fā)在群內(nèi)組織氣排球活動，并且紛紛表示希望下學(xué)期能夠繼續(xù)開展氣排球活動并提前預(yù)報名。“奔跑無極限”等活動結(jié)束后，參與者也自發(fā)創(chuàng)建了“運動小分隊”等微信群，在群內(nèi)進行KEEP運動打卡等活動，相互督促，堅持鍛煉。運動心理干預(yù)團隊在了解情況后，立即安排了對應(yīng)項目的負責(zé)學(xué)生進行持續(xù)的幫助與指導(dǎo)，不斷擴大“運動干預(yù)坊”的坊后干預(yù)效果和輻射效應(yīng)。

　　北京師范大學(xué)經(jīng)過兩年多的實踐，充分驗證了“運動處方”是一劑副作用小，具有持續(xù)效果、帶動效應(yīng)與輻射效應(yīng)的維護身心健康的“良藥”。

　　(作者單位系北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院、北京師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心)